あなたの体の歪み度をチェック｜痛みが突然やってくる前に始めよう

【診断結果とアドバイス】

●Yesが０個
とっても素晴らしいです！　このまま良い状態を維持しましょう！

●Yesが１個～３個
素晴らしいです。姿勢が悪いときがあると気付いたときは、意識しましょう。
すぐく改善できると思います。

●Yesが４個～１０個
そんなに悪い生活習慣はないと思います。長時間おなじ姿勢を続けるときは、
定期的に休憩をして、軽いストレッチは欠かさないようにしてください。
生活の中で姿勢をしっかり意識するように習慣ずけていけば、
意外に簡単に改善できると思います。

●Yesが１１個～１４個
正しい姿勢が辛いかもしれませんが、固まった筋肉を解していきながら、
筋肉の柔軟性を取り戻すことを優先してください。
そうしているうちに、姿勢も良くなっていくはずです。

●Yesが１５個～１９個
かなり固い筋肉が身体中にあります。時間はかかりますが、必ず改善できます。
一気に改善しようとすると逆に辛い症状が現れたりするので、
地道に改善するのがベストです。

●Yesが２０個
残念ですが身体中に固い筋肉が多く骨の位置をずらしてしまっています。
また筋肉の状態も良くありません。
短期間での改善は望めませんが、はじめは少しずつ固い筋肉を
解していくことに専念してください。
それで少しずつ楽になっていると感じたら、次のステップとして、
体操やストレッチを取り入れます。
時間はかかっても必ず改善するので諦めないでください。

【それぞれの質問に対する歪みの内容】

1.両目を閉じて片足立ちしてみると、どちらか一方の足が不安定である
股関節に歪みがあります。
参照記事→片足で立てないのは病気？仰向けでつま先が45度以上開きませんか？

2.立っている時、足の親指の下あたりに体重が掛かっているのを感じる
姿勢が前傾している証拠です。
参照記事→重い物を持った訳でないのに腰痛になった｜前傾姿勢が体全体に及ぼす影響

3.よく首を寝違える
ストレートネックの人は首の筋肉の緊張度が高い
参照記事→姿勢別ストレートネックの不眠症対策│猫背や反り腰が睡眠に与える影響
参照記事→首の後ろからの締め付け感で息苦しい｜腰痛がストレートネックを誘発する

4.横向きやうつ伏せでないと眠れない
猫背が強い人は背中の緊張度が高く仰向けが苦しい
参照記事→ヒールを履いて美しく歩くコツ｜出っ尻を矯正する姿勢改善ポイント

5.写真を撮ると首がどちらかに傾いている
背骨のどこかが歪んでいます。
参照記事→証明写真で首が曲がる｜骨盤の左右の高さの違いが背骨に与える影響

6.顎がすく上がる
猫背で首が前に出ている。
参照記事→首の後ろの肉だけダイエットしたい｜顎が前にでる姿勢を直すのが早道

7.左右の腰の高さ、または足の長さが違う
骨盤の歪みがあります。
参照記事→足を組む癖で骨盤の左右の高さが違う｜腰の筋肉の緊張をほぐす方法

8.左右のふくらはぎの太さが違う
骨盤の歪み、または股関節の歪みがあります。
参照記事→左右のふくらはぎの太さが違う｜骨盤の歪みは足の長さにも影響が！

9.椅子に座る時、足を組まないと落ち着かない
骨盤の歪み、または股関節の歪みがあります。
参照記事→足を組む癖を直したい｜骨盤周りの筋肉をストレッチする前に重要なこと

10.床に足を伸ばして座った時、左右の足の開く角度が違う
骨盤の歪みや股関節の歪み

11.出っ尻だ
骨盤の前傾が原因
参照記事→出っ尻は矯正できる？反り腰を改善すれば腰痛治療にもなる
参照記事→出っ尻は整体で治る？背筋を伸ばすと疲れるなら姿勢の矯正から始めよう

12.O脚だ
股関節の歪み、膝の歪み、足首の歪みの総合的な症状
参照記事→魔女たちの２２時で紹介されたO脚矯正トレーニング｜膝の内側が痛い

13.正しい姿勢が辛い
猫背の姿勢を固定させてしまっている硬い筋肉が柔軟性を失っている
参照記事→正しい姿勢を維持するコツ｜骨盤を立てるだけで腰痛は改善する？

14.高い枕が好き、または枕をしないで寝ている
猫背または平背で、ストレートネック
参照記事→首の後ろからの締め付け感で息苦しい｜腰痛がストレートネックを誘発する

15.姿勢が悪いと良く言われる
猫背、前傾姿勢、骨盤の前傾
参照記事→ヒールを履いて美しく歩くコツ｜出っ尻を矯正する姿勢改善ポイント

16.腰痛または肩凝りがある。
骨盤の歪みが腰や背中、首などに現れた結果
参照記事→腰痛にマッケンジー体操って効果あり？曲げると腰が痛い人は試してみて

17.椅子に座ると膝が開いてしまう
股関節の歪みがあると内転筋を使わなくなることが原因
参照記事→座ると膝が開く症状を治す｜股関節の外旋を矯正すれば腰痛も改善する

18.朝起きる時、腰が重い、または固まった感じがする
背骨のS字曲線が崩れている
参照記事→腰痛予防になる運転時の姿勢|背骨のS字カーブを作るのがコツ

19.屈伸をすると膝が鳴る
股関節や膝関節の歪み
参照記事→O脚は骨が曲がっている？膝の痛みやギシギシ音がするなら早めに対策を！

20.何も無いところで転ぶことがある
股関節の歪みで大腿骨の繋がる筋肉が硬くなり脚が上げづらい状態になっている。
参照記事→歩き方が前かがみになる｜何もないところでよく転びませんか？