腰痛で仰向けから起き上がれない｜柔らかい布団が良くない理由

■柔らかい布団は腰が沈む

絶対的に言えることは、柔らかい布団では、腰痛が酷くなります。
なせなら、寝ている間に腰のカーブが深くなり
寝ている時間は動かないので、血行不良になり腰が固まってしまいます。

それで、朝は腰が痛くて起き上がれなくなります。

柔らかい布団しかない場合は、横向きになり、腰を丸めて寝るのが
良いと言われています。

しかし、横向きになると、肩や腕が痛くなる場合があるので
枕の高さの調整が必要です。

横向き寝になれていない人に「布団を変えることが出来ない場合の対策」
という方法を記事の下の方に書きましたので参照してください。

■せんべい布団が腰痛に良いのか？

私の場合は、柔らかい布団に寝ると必ず、次の朝
腰が痛くなります。
せんべい布団のような薄い布団を畳の上に敷いて寝ると
腰が痛くなりません。

しかし旦那さんは固い布団で腰が痛くなります。
それで柔らかい布団の方が好きです。

ですから、一緒に寝れるマットレスを選ぶのが難しくて
未だに、旦那が結婚前から持っていたマットレスで寝ている訳ですが
主人は快適でも、私は腰が痛くなってしまうのです。

幸いに、子供が出来て、子供と一緒に寝るために
畳にせんべい布団を引いて寝ることになり、今は快適です。

しかし、せんべい布団が腰痛持ちのすべての人に良いのか、
という訳ではありません。

腰の後ろのカーブが浅い人は、せんべい布団でも
快適に寝れると思います。

ところが、腰の背中のカーブが深い人は、
せんぺい布団では、腰と仙骨、尾てい骨に負担が掛かりすぎて
翌朝、腰が固まってしまって、起き上がれなくなります。

ですから、腰のカーブの深さに合わせて、布団を選ぶ必要があります。

■硬い布団の選び方

硬い布団と言っても、硬さの程度と布団の厚さで、
体が感じる硬さが変わってきます。

多くの腰痛持ちの方に合う布団とは、ある程度の硬さと厚さがあるものです。
つまり、お尻は少しだけ沈むくらいの硬さが良いです。

床のように固すぎると、筋肉を圧迫して、その為に
背中やお尻など当たる部分が痛くて気持ち良く寝れません。

布団の硬さと厚さがある程度あると、体が宙に浮いたような状態になり
体全体がリラックスできるという点で、とても寝やすい状態になります。

■布団を変えることが出来ない場合の対策

ベットの場合、簡単にマットレスを変えることができませんよね。
我が家もそうでした。

主人はそのベットで腰痛が起きないで、私だけが痛いわけですから
簡単に新しいマットレスを買う事ができませんでした。

そこで、私は、お尻の下にバスタオルを折りたたんで
引いてみました。

そしたら、翌日の朝、腰の辛さがいつもより軽かったのです。
それ以来、バスタオル２枚を折りたたんで使っています。

腰が反れない様にする為にお尻に引きます。
尾てい骨の少し上が、ちょうど折り畳んだバスタオルの
中央にくるのが目安です。

今すぐ、布団やマットレスを変えることが出来ない人は
一度ぜひ試してみてください。