釈由美子が絶賛した骨盤枕で腰痛になった｜寝ながら猫背を治す方法

■骨盤枕の効果のある人、無い人

2012年3月5日放送の「笑っていいとも」のテレホンショッキングの
ゲストで釈由美子さんが骨盤枕を大絶賛したことで、たちまち
骨盤枕の名前が世間に広まりました。

本人のオフィシャルブログでも、石川県のロケ地で思うように
トレーニングが出来ない上に、食べ物もロケ弁ばかりで、
お腹が出てきたなぁと体に変化を感じたときに、
骨盤枕を試しに使用したら、思った以上の効果に喜びと驚きを得たと
大絶賛した内容が書かれていました。

骨盤枕は、ただその上に寝るだけでいいのですから、誰でも出来る
簡単な方法が魅力です。

釈由美子さんのように良い効果をもたらしてくれた人の中には、
姿勢が良くなった、ウエストが細くなった、お腹が引っ込んだなどなど
努力という努力なしに、効果があるのですから、
これ以上簡単なダイエット方法は無いでしょう。

しかし、中には腰痛になってしまったという人もいます。

この違いは何でしょうか？

それは、その人の骨格の状態です。

体に歪みが無い人は、とくに悪い結果は起きないようですが、
過去に少しでも腰痛の経験があったり、体に歪みのある人は、
骨盤枕によって、痛みが出てくる人が多いようです。

それだけ、人によっては体に負担お大きな体操だということです。

体操と言えないほどの、とっても簡単な動作ですが、
健康な人にとっては、気持ち良い体操になり
歪みのある人にとっては、キツイ体操となります。

骨盤枕で腰痛になった人の多くは、骨盤枕を置く位置を
間違えているようです。

そして、骨盤枕で腰部分が反ってしまいますが、腕をあげることで
さらに腰を反らせてしまうと、腰痛が起きやすいです。

しっかりと、要点を押さえて行いましょう。

■骨盤枕ストレッチは、猫背の人にはハード過ぎる？

ここで骨盤枕の使い方を説明しておきます。

１．骨盤枕は、仰向けになった背中側のおへその位置に置きます。
　　　ここで間違って、腰の下に置かないように。
　　体の力を抜いて、お腹を凹ませるようにする
　　　
２．足のつま先は八の字になるように親指同士をくっつける

３．腕は背伸びの要領でまっすぐ頭の上に伸ばす。
　　手のひらは両手の小指どうしをくっつけるようにして、
　　その状態で、手のひらは床につける。

このストレッチは、釈由美子さんだったら、
軽々できて気持ちよい体操になるでしょう。
しかし、猫背の人や運動不足でストレッチに縁の無い人には、
かなりハードなストレッチの１つになるはずです。

とくに３の腕を伸ばして、手のひらを床につける動作は
猫背の程度によって、不可能なことです。

猫背の歴史の長い人は、腕を真っ直ぐに上げるだけでも
辛いことでしょう。

■骨盤枕で猫背を治す方法

猫背を治したくても、姿勢を気を付けるだけでは
難しい場合もあります。

首だけの猫背の人は、顎を引くという意識だけで改善も出来ますが、
肩や背中から丸まっている猫背の人は、背中の丸みを改善する必要があります。

そこで、骨盤枕を背中に置いて猫背を改善する方法を紹介します。

この場合、使用する骨盤枕は、最初は、太さが細めも物から始めてください。
ですから、タオルを使って、自分にあった太さに作るのが
簡単でお金が掛からない方法です。

最初は、直径５センチくらいから始めましょう。

仰向けになり胸の下に骨盤枕を置いて、できればゴロゴロ
転がしながら、背中を刺激します。

それが難しい場合は、ただ骨盤枕の上で１分から３分位
辛くない程度、寝ているだけです。

骨盤枕を動かす位置は、背中の脇の位置から胃の辺りまでを
行います。

骨盤枕の上では、体は出来るだけリラックスして、骨盤枕に
寄りかかる気持ちで行います。

それが辛い場合は、骨盤枕の直径を小さくする必要があります。