ホットヨガで体が柔らかくなる？温めると慢性筋肉疲労が取れ易い

■ホットヨガで体が柔らかくなる人

ホットヨガで体が柔らかくなる人と特に変化がない人がいます。

これは筋肉の質、骨格の状態、思考などにより
体がどれくらい柔軟性をもてるようになるか違いがあります。

ですから、体を柔らかくしたいと思ってホットヨガへ行っても
思った効果が得られない場合は、何かを改善していく必要があると
いうことを覚えておいてください。

逆い言うと、ホットヨガ以外でも、あなたの体の問題を解決していけば
体を柔らかくしていくことが出来るという事です。

■慢性筋肉疲労とは

慢性疲労症候群というものと慢性筋肉疲労は、まったく違います。

慢性疲労症候群とは、体全体に原因不明の疲労感があり、日常生活に
支障をきたすほどに強度である状態が長期間継続することです。

それに対して、慢性筋肉疲労とは、慢性的に筋肉内に疲労が
溜まっている状態を言います。

ネット上で探しても、慢性筋肉疲労について書かれているサイトは
ほとんど見つかりません。

唯一見つかったサイトには、私も持っている本が紹介されていましたが
今は廃版となり、正価の数倍の値段で販売されていました。

その本の著者は、医者である福増 一切照さんが西洋医学の範囲を飛び出して
筋肉疲労に注目して実践して結果を残した人です。

その本に書かれている内容に、私の整体の先生が納得されて
私達に説明したことがあります。

体に慢性的に筋肉疲労を持っている人は、年齢が若くても体は年を取っている。
反対に、高齢者でも筋肉疲労が無い人は、体は若い、ということです。

慢性筋肉疲労は、筋肉痛というような一時的な筋肉疲労とは違い
慢性的で長期に及ぶものを指します。

この筋肉の状態は、マッサージなどで柔らかくなる程度の固さではなく、
石のように固いといえるほど、固まっています。

筋肉全体というより、筋肉の一部が
そういう状態になっていることが多いです。

一部の筋肉ですが、石のように固くなると、筋肉の収縮に
影響をきたします。

その結果、体に現れることは、体の柔軟性が無くなるということです。

ですから、そういう固い筋肉を解していけば、
ストレッチをしたときに、筋肉がスーッと伸びていくことを
感じることで出来るようになります。

■ホットヨガの効果

慢性筋肉疲労を解していくには、まずは温めることが最低条件です。

筋肉ですから、血行を良くしていけば、少しずつ
柔軟性を取り戻していきます。

また慢性筋肉疲労は、体の表面というより深部にある場合が
多いので、ホットヨガのように、ある程度の時間をかけて
体を温めることで、体の奥まで温めることができるため
ホットヨガで、体が柔らかくなる人が多いわけです。

一般的に言われるホットヨガで得られる効果は

・血行がよくなる
・むくみが排出される
・デトックス効果
・美肌効果（毛穴から老廃物が出る）
・体の柔軟性
・腰痛、肩こりの軽減
・代謝が上がる
・リラックス

などがあります。

■ホットヨガの注意点

毎日通うと内臓に負担が掛かります。
そのせいで、逆に体にむくみが起こることもあります。

ホットヨガの翌朝、疲れを感じているようだったら
その日は、ホットヨガはお休みしましょう。