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魔女たちの２２時で紹介されたO脚矯正トレーニング｜膝の内側が痛い

膝の内側の部分が痛い人の多くは、脚がO脚になっている証拠です。
立った時に、膝と膝とが付かない形から見ても分かるように、
股関節の内側が狭く、外側が広くなってしまっているのが分かります。

膝の周辺は、何重もの靭帯に保護されているので、運動をしても、
負荷が掛かっても、簡単には外れない、壊れないようになっています。
しかし、O脚のままでいると、膝に掛かる重荷が全体に掛からず、
内側にばかり負荷が掛かるため、膝が痛くなってしまいやすくなるのです。

■「魔女たちの22時」にて紹介されたO脚矯正トレーニング方法

1.壁に頭と背中を付けて、ピンっと立つ

2.爪先を「ハの字」にする

3.骨盤を前に出すように、お尻を引き締める

・なるべく、壁と腰との間の隙間は作らないようにしてください。
最初は拳1つ分くらい開く場合もありますが、手のひらがやっと通る
くらいの隙間になるのが良いとされていますので、ぜひ、気を付けてみてください。

4.この状態を5分×1日3セット
徐々に骨盤の歪みは改善され、O脚が治ると人気のO脚改善トレーニングです。

■O脚改善トレーニングはすぐに効果が出るの？

O脚の人は、必ず、股関節の歪み、骨盤の歪みがありますので、
腰が反った状態（反り腰）になっている人が多いです。

そのため、上記の魔女たちの22時で紹介されたO脚改善の方法をすると、
壁とウエストの間が拳1つ分ほど開いてしまう人も居ると思います。

また、上記の方法は、頭をしっかり付けて、脚、腰を真っ直ぐに保つので、
文字で見るよりも、相当キツイ、トレーニング方法だと言えます。

魔女たちの22時では、このO脚改善方法を行えば、
1週間で改善するとされてましたが、筋肉の柔らかさなど、
個人差もある部分なので、毎日、3セット×5分間続けてみてください。

腰の反った状態が改善されれば、徐々にO脚も改善されるので、
脚が長く、細く、美脚になれます。また、このトレーニングは、
股関節、膝、足首の歪みを徐々に治して行く方法となりますので、
1週間で改善する例の方が少ないかも知れません。

でも、効果はある方法だと言えるので、続けてみてくださいね。
ちなみに、O脚から来る症状の1つ「膝の内側の痛み」もなくすることが出来ます。
こちらも、内側に負担が掛からないようになるまでには時間が掛かります。

内側と、外側、バランス良く負荷が掛かるようになってから、
徐々に内側の痛みが取れていくものとなりますので、根気よく続けてみてください。

 

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