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ストレッチしたら腰痛が悪化した｜運動不足の人が筋肉を柔らかくするコツ

ストレッチの目的は、筋肉の柔軟性、伸縮性を高めることにあります。
筋肉は伸ばすことにより、縮もうとする力もはたらきますので、
この自然の性質を生かした方法です。

また、ストレッチには、血流の動きを良くする効果があります。
疲労は筋肉にも蓄積しますが、この疲労も、血流を高めることにより、
開放することができるのです。

学校の体育の時間には、必ずラジオ体操などの準備運動を行います。
これは、筋肉を運動前の準備として和らげる目的、
そして血行を良くすることを促進する目的で行われます。

これは、プロの世界でも同じことで、世界でも知名度の高いイチロー選手や、
サッカーの香川選手、本田選手も、練習前の準備運動を欠かさずに行います。
また、このようなプロの選手は、運動後のケアも欠かさず行います。
運動後のストレッチ、マッサージには筋肉疲労を除去する大きな目的があるためです。

このように、ストレッチはどんな方にとっても、重要なものであり、
できるだけ、世代を問わず、毎日行なっていきたいものでもあります。

しかし、日常的に運動不足を感じた人が突然ストレッチをすると、
筋肉へ急激な負荷が掛かってしまうため、逆に腰を痛めてしまったり、
腰痛を悪化させてしまうこともあります。

誰でもはじめは、「やるぞ！」と意気込んでしまうものだと言えますし、
運動不足の人は、自分の不足した運動の不足分を甘く見ている傾向にありますので、
こういった症状は起こりやすくなってしまっているのです。

筋肉は、長時間動かさなければ、どんどん硬直していくものです。
また、筋肉が硬直することは血液の流れを悪くすることに繋がり、
それは、酸素、栄養素の滞り、筋肉の弾力がなくなることにもなります。

運動不足の人がいきなりストレッチをはじめることは、
固まった筋肉を急激に使用することになるため、筋肉がそれに対応できなくなることが予想出来ます。
そうならないためにも、まずは、ストレッチの前に半身浴を行う、
サウナに入るなどといった、筋肉を温める方法をとってください。

そうすることで、腰痛の悪化、腰などを痛めることを予防することができます。
また、既に筋肉を痛めてしまった場合や、腰痛が悪化してしまった場合も同様に、
体を温め、筋肉を解してあげることが、改善に大きく役立ちますので、
毎日の半身浴などで、筋肉を柔らかくするよう心がけてください。

決して患部に痛みのある時は、無理にストレッチをすることのないよう、
充分に注意するようにしてください。

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