ヒールを履いて美しく歩くコツ｜出っ尻を矯正する姿勢改善ポイント

女性ならハイヒールを履いて美しく歩いている姿に憧れますよね。

しかし、街中を見ても、ヒールを履いている女性で
素敵だなと思う人を見かけることは、ほとんどありません。

ヒールを履いて美しく歩くには、ヒールを履かない時から
正しい歩き方が出来ている必要があります。

正しい歩き方とは、歩くときの姿勢と脚の運び方と足の使い方
が含まれます。

■歩くときの姿勢

上半身は、おへそから上、下半身はおへそから下だと思って
歩くのがコツです。

骨盤の上に肩、頭を乗せているつもりで、上半身が
猫背にならないように注意します。
顎を軽く引いておきます。

■体の移動と骨盤の移動

体を前に移動するときに、骨盤も同時に前に出すように意識してくだい。
そうでないと上半身だけを前に出そうとしてしまうので、
どうしても上半身が前に傾いてします。

そうなると脚の運びや足がうまく使えないので
まず、上半身の姿勢が重要です。

上半身が姿勢良くないと、また骨盤を体の移動と一緒に
前に出して歩くことができません。

■脚の運び方

脚を前に出す時は、上半身をそのまま前に出すように移動します。
上記で書いた「骨盤を前に出す」意識で移動すると
スムーズに動けると思います。

前に出した脚でない方の膝の後ろが伸びるのを感じながら、
足で地面を軽く蹴り出して体を前に押し出します。

■足の使い方

歩き方で、よく「踵から着地する」と聞いたことがあると思います。
５センチ位までのヒールなら、踵から着地できますが、
10センチ以上のハイヒールの場合は、踵から着地するのは不可能です。

ハイヒールの場合は、踵が大きく作られていないのが一般的なので
靴が地面に着いている部分全体で着地することになります。

ハイヒールはつま先立ちしているような体勢ですが、そのつま先部分全体で
着地します。足の指だけで着地しないで、指の付け根全体で着地してください。

この時、重心は親指側にあります。

■お尻が突き出ないようにするには？

お尻が突き出て歩いている姿勢は、骨盤が前に倒れていて
そのために上半身が前に少し傾くことになり重心が体から離れてしまってます。

また、その姿勢が悪化して猫背になっている人も多く見かけます。

この姿勢でハイヒールを履いても、綺麗に歩くことはできません。

改善のポイントは、
１．骨盤を立てる
２．顎を引く
３．上半身は骨盤の上に真っ直ぐ乗せる

これが出来たら、後は脚と足の使い方になります。

もし、骨盤を立てることが難しい場合は、骨盤回りの筋肉が
硬直している可能性があります。

ストレッチや腰回し運動などをして、腰が前後左右に自由に動くようにしてから
取り組んでください。