骨盤の歪みは便秘の原因？ほっこりお腹のガスと腰痛を同時に解消するワザ

女性に多い便秘の原因には、運動不足、喫煙習慣、我慢、冷え、
ストレス、食生活の乱れ、ダイエット、さまざまありますが、
外的要因の1つに、大腸の歪みがあります。
あまり知られていない部分ではありますが、とても重要です。

■大腸の歪みが便秘を引き起こす？

大腸が歪んでしまうと、便の通りが悪くなるのは、何となく、
イメージが出来ると思います。また、同時にガスの通りも悪くなるため、
ガスの溜まったパンパンなお腹になり、お腹がぽっこりと出てしまいます。

腰まわりの筋肉の硬い人、腰痛の人は、特にガスが溜まりやすいと言われていて、
その原因は、骨盤の歪みにもあります。
つまり、骨盤の歪みが、腰痛、大腸の歪みを引き起こし、
それが便秘になる原因になっていると言うわけです。

■腰痛の時に撮ったレントゲンにガスが映っていた

食べ物や呼吸と一緒に空気に空気まで飲み込んでしまった場合や、
炭酸飲料や、ビールの飲みすぎ、ストレス、乳製品や、
大豆製品の取り過ぎなどが、ガスの溜まる原因です。

お腹が張るような痛みは、ガスが溜まっている証拠です。
便秘が原因でお腹が出るというよりは、ガスが溜まっていて、
お腹がぽっこり出てしまう症状になります。

こういう症状の場合は、食生活の改善、生活習慣の改善を行えば、
ある程度緩和されます。しかし、腰の筋肉が硬くなっている場合は別です。

■腰の筋肉を柔らかくして、ガスによる張り、便秘を改善する方法

腰まわりの筋肉を柔らかく、緊張をほぐしてあげることによって、
腸の環境が良くなることもありますから、生活習慣などの改善と同時に、
下記のストレッチも合わせて行ってください。

1.イスに座った状態から、お尻の線のすぐ脇をポンポンと叩きます。
お尻全体に行き渡る程度の強さで、気持ち良く、リズミカルに行います。

2.徐々に叩く位置を高くしていきます。途中骨に当たりますが、
気持ち良いと感じる部分のみ、行ってください。

3.次に、ウエストラインのすぐ下側の腰をポンポンと同じように叩きます。

4.更に、ウエストラインのすぐ上側の腰も、叩いていきます。

5.手が届く範囲まで、腰丈夫までポンポンと叩くようにストレッチを行います。

以上が、腰に気持ちの良い刺激を与えるリラックスストレッチです。
自宅にいても、オフィスにいても、できる方法になりますから、
是非、手の空いている時に、この方法を試してみてください。
徐々に、腸内の環境の改善に繋がり、ぽっこりお腹や、ガス腹、
便秘が改善されます。