腰痛は冷やすのと温めるのどっちが効く？湿布の鎮痛剤の副作用に注意!

腰痛の患者さんは、良く温湿布と冷湿布、どちらが良いですか？
温めるのと冷やすのは、どちらが効きますか？と質問をされますが、
一般的には、患部に熱にある時は冷やす、熱のない時は温めるように指導されます。

例えば、生活習慣による慢性的に起こる腰痛の場合は、冷やすよりも、
温めることが効果的だと言えます。湿布を使用する場合も、冷湿布でなく、
温湿布を使用して、腰まわりの血流を高めるようにしていくのが良いでしょう。
また、半身浴中の無理のないストレッチなども効果的となるので、
じっくり下半身を温めていくのもおすすめです。
最近では、岩盤浴のようにジワジワと体を温めていくもので、
筋肉が解れ、腰痛の改善に役立つとも話題になっています。

急性となる腰痛、ぎっくり腰などのような場合には、筋肉自体に、
炎症が起きているケースがほとんどとなりますので、冷やすのが効果的です。
氷水で絞ったタオルや、氷枕（氷嚢、アイシングバッグ）も有効です。

ただし、どちらの場合も、湿布の使用法には注意してください。
市販の湿布でも、病院にて処方される湿布でも、同じことが言えますが、
中に含まれている成分によって、呼吸困難を起こすケースもあります。

特に、喘息のある方は、こういった症状が出やすいと言えます。
湿布に含まれる鎮痛剤は、血管を収縮される効果があるためです。

一時的な筋肉疲労による痛みには、冷やす、温めるといった、
交互に繰り返す方法がおすすめです。蒸しタオルと冷たいタオルを使用して、
交互に患部にはたらきかけると、筋肉から疲労物質を早く除去することができます。

このように、腰痛の改善には、症状によって、温めること、冷やすことの
使い分けが重要になってきます。一般的に、熱のある時とそうでない時
となりますので、自分で体を確かめながらケアを行なっていくと良いと思います。

また、上記にも書かせていただきましたが、湿布には鎮痛剤が
含まれていますので、鎮痛剤の効果、副作用には注意したいところです。
腰痛の改善には、腰まわりの血流を良くすることが大切といわれるのに、
湿布に含まれる鎮痛剤には、それとは逆の血管収縮効果があるためです。
喘息の人は、副作用にも注意してください。

便利なものではありますが、お風呂、シャワー、タオル、氷枕など、
腰痛の改善として冷やす、温めるという方法は家にあるもので代用が可能なものです。
薬を日常的に飲むのは悪いと感じるように、湿布も薬の一部と捉え、
なるべく、頼らない改善法を選択するようにしたいですね。